En este pequeño estudio, intento plasmar la imprescindible conexión entre el cómo y el qué pretendo conseguir de la manera más óptima, a través de unas pequeñas pautas.

El resultado ha sido mucho más extenso de lo que pretendía, espero que lejos de aburriros, encontréis elementos que os resulten prácticos a la hora de mejorar el rendimiento de vuestro esfuerzo.

Introducción:

Si observamos los diferentes métodos de entrenamiento del Shorinji Kempo encontramos 4: Kihon, Hokei, Embu y Randori. Podríamos decir que el orden expuesto anteriormente es progresivo (de menos a más), es decir, primero hay que dominar las unidades más pequeñas (Kihon y Hokei) para poder realizar combinaciones complejas (Embu o Randori).

Por hacer un símil con el lenguaje, podríamos decir que el kihon está compuesto por las letras y sílabas, el Hokei (las técnicas) serían las palabras, el Embu serían las frases bien construidas, y el Randori sería la capacidad de decir lo adecuado en el momento justo.

En primer lugar hay que determinar que nos centraremos sólo en el estudio de las técnicas, dejando por ahora de lado la metodología específica para el estudio del Embu o del Randori. Tampoco abordaremos el Kihon, pues normalmente se realiza de forma dirigida, por lo que la metodología en su estudio queda establecida por el instructor de forma muy directiva.

Sin embargo, durante el tiempo dedicado en cada clase al estudio de las técnicas, el instructor normalmente debe atender y dar indicaciones a diferentes kenshis repartidos por la sala, y realizando cada uno sus técnicas correspondientes, de manera que estos quedan con mucho tiempo de entrenamiento sin supervisión, por lo que es conveniente que cada kenshi sea consciente de cómo sacar la mayor rentabilidad a ese tiempo, con las importantes ventajas que supone el empleo de una buena metodología: progresión equilibrada, más rápida y mayor motivación.

Metodología

En esta exposición trato de establecer unas líneas metodológicas básicas y comunes a todas las técnicas. Pero debemos entender que cada técnica y cada persona es diferente. Los principios que emplean algunas técnicas y las dificultades que a cada persona le supone pueden ser muy diferentes, requiriendo metodologías o indicaciones específicas; En ajustar lo válido para la generalidad a lo necesario para la individualidad, es donde reside uno de los aspectos importantes en el trabajo de un buen instructor.

En cualquier caso, estas líneas son las mínimas, es decir, según el talento de cada uno se precisa aumentar más o menos el número de repeticiones. Cada una de las tandas de repeticiones se deberán realizar tantas veces como sea necesario, cada uno de los días que corresponda practicar una determinada técnica.

Como norma general, tampoco está de más decir que tan malo puede ser correr demasiado como quedarse estancado en alguna de las etapas del aprendizaje.

Fijar objetivos

Antes de establecer la metodología, es decir: elegir los ejercicios y las formas de realización más adecuados; debemos comprender los objetivos que pretendo conseguir con la práctica.

Está claro que el objetivo final es dominar una técnica concreta pero, ¿Cuándo creo que tengo dominada una técnica? Podríamos decir que el dominio de una determinada técnica implica que se ejecuten los movimientos técnicos correctamente, con fluidez, velocidad, con aparente poco esfuerzo, elegancia y siendo capaz de aplicarla en casi cualquier circunstancia y a casi cualquier persona.

Así pues, vamos a determinar varios sub-objetivos o factores a desarrollar en el entrenamiento. A estos factores les ponemos nombre y los ordenamos en fases o etapas que faciliten un aprendizaje progresivo, quedando de la siguiente manera: fluidez, velocidad, aplicación y dominio.

Lógicamente, cada uno de estos objetivos se puede desgranar en otros más pequeños, como coordinación, asimilación, etc. Pero nos centraremos en estos 4 para que resulte más sencillo y no extendernos en exceso.

Fase 1. Fluidez

La fluidez requiere comprender los movimientos de forma global, identificar las claves de la propia técnica o las dificultades propias, coordinarlos, ejecutarlos de forma continua y asimilarlos.

Conforme avanzamos en la fluidez, atenderemos a aspectos técnicos como los 5 principios del atemi, descubrir los principios físicos que esconden cada una de las técnicas, etc.

1. Predominará la realización de las técnicas de forma repetitiva, realizando tandas de cómo mínimo 30 repeticiones en cada uno de los roles (ataque y defensa, lado izquierdo y derecho), muy lenta al principio, sin atender demasiado a los detalles. Prestaremos especial atención a los movimientos de los pies y a la coordinación gruesa de nuestro cuerpo. Hay que realizar tantas tandas como sea necesario para que lleguemos a ejecutar las técnicas con fluidez.

2. Identificaremos las claves de la técnica (o nos vendrán dadas por el instructor) y las dificultades propias en la ejecución. Repetiremos los movimientos insistentemente de forma aislada. Una vez dominada la clave o dificultad, volveremos a realizar la técnica completa. Actuaremos de forma igual con cada una de las dificultades. Para buscar un ejemplo estableceremos un símil con una máquina; cuando ésta no funciona correctamente, localizamos dónde está el fallo, extraemos una pieza que no funciona bien, la reparamos, la volvemos a introducir en la máquina y comprobamos que funciona.

3. Saber incorporar las correcciones. Dentro de la ejecución completa de una técnica, debemos prestar especial atención a las correcciones del instructor e incluirlas en la serie de movimientos. Hacerlo de forma gradual, es decir, incluir el número de correcciones que sea capaz de asimilar en cada repetición (repetir con inteligencia e intención).

Fase 2. Velocidad

En esta fase prestaremos especial atención al aumento de la velocidad de ejecución. Al aumentar la velocidad debemos prestar especial atención a la seguridad. Teniendo en cuenta que dentro de una misma técnica algunos movimientos tendrán una velocidad diferente a otros (ejemplo una torsión de muñeca será más lenta que otros movimientos de esquiva, golpeo o desplazamientos).

1. Seguirá predominando la ejecución repetitiva por roles, pero en series más cortas (4 ó 5 repeticiones)

2. Incluiremos cada vez más las repeticiones alternativas en cuanto a los roles de ataque y defensa.

3. Las repeticiones las ejecutaremos con la mayor velocidad posible que nos permita la habilidad y coordinación adquiridas, es decir, no perderemos el control, aunque debemos acercarnos mucho a ese punto.

4. Tendremos especial cuidado en no aplicar una fuerza excesiva en esta fase, pues empieza a existir un considerable factor de riesgo de lesión.

5. Una vez adquirida una buena velocidad, es conveniente volver a bajar la velocidad de ejecución para incluir el kiae, para de nuevo aumentar la velocidad progresivamente.

6. Hacia el final de esta fase podemos incluir la práctica con protecciones. De la misma manera que cuando introducimos el kiae, reduciremos un poco la velocidad de ejecución al principio (como norma, reduciremos la velocidad cada vez que incluimos un elemento o factor nuevo).

Fase 3. Aplicación

En esta fase aumenta aún más el factor de riesgo de lesión. Debemos utilizar protecciones y cuidar cualquier recurso o medio para evitar daños y accidentes.

El Shorinji Kempo es un GYO, nunca debemos anteponer la progresión individual a la salud propia o de otro kenshi.

En esta fase prestaremos especial atención a aspectos de habilidad y percepción en la aplicación de las técnicas, aspectos tales como la oportunidad y la distancia en el ataque y en la defensa, la toma de iniciativa (Sen), estudiar las reacciones del oponente, velocidad de reacción, etc.

1. Trabajar de manera intensiva en periodos de tiempo pequeños (tandas de 10 minutos como máximo por técnica), tanto por roles como de manera alternativa. Evitar las cadencias cíclicas en el ritmo de las repeticiones (intervalos irregulares y cambios de guardia). Sería algo así como realizar un combate con una sola técnica. Realizar el entrenamiento con el mayor número de compañeros posible.

2. Ir reduciendo progresivamente los tiempos de trabajo a fin de evitar el acomodamiento de nuestra mente, la concentración y los sentidos a la situación de entrenamiento.

3. Se debe pretender que el mayor número de técnicas realizadas con éxito se produzcan al inicio de cada entreno. Si hay pocos aciertos al inicio del entrenamiento y muchos al final, significa que no tenemos una buena capacidad de aplicación y que debemos trabajar más este aspecto hasta que el 100% de las veces la aplicación sea exitosa, nuestro objetivo ha de ser que las técnicas salgan a la primera.

4. Complementar el estudio de cada una de las técnicas a través de otros métodos: Embu y/o Randori.

Fase 4. Dominio

Cuando observamos a un Maestro ejecutar una técnica, percibimos elegancia en sus movimientos, sin embargo, en otros kenshis no encontramos esa misma gracia, pese a que su ejecución pueda ser también muy correcta.
La elegancia en la ejecución es la consecuencia del dominio de la Técnica.

El domino se alcanza realizando las fases anteriores de forma correcta y ajustada a cada kenshi, con constancia y esfuerzo. Hay que tener en cuenta que el avance en una sola técnica no es significativo en cuanto a la elegancia o el dominio, pues es el conjunto de las técnicas lo que aporta el conocimiento de los principios técnicos, las habilidades y las destrezas necesarias para ejecutar las técnicas con naturalidad y elegancia.

En la elegancia técnica también influyen factores fisiológicos y psicológicos. Éstos factores se superan a través del conocimiento y la experiencia que aporta la práctica.

Hay dos claves necesarias para alcanzar el dominio:

1. Realizar las 3 primeras fases metodológicas con el mayor número de compañeros posible para aumentar el bagaje de experiencia personal, así como nuestra capacidad de adaptación.

2. Instruir a otros en cada una de las técnicas. Ser capaz de expresar indicaciones útiles para los demás a través del ejemplo correcto o las palabras precisas denota que se ha interiorizado un profundo conocimiento de la técnica.

Carlos G Perals
Almería Shibucho

Empezamos la exhibición, en este orden:

-Primero empezamos con el Chinkon. Lo hizo un maestro de Cartagena.
-Después, calentamos un poco con otro maestro llamado Rogelio.
-Cuando terminamos de calentar, Rogelio nos hizo un poco de Kihon.

Carla, Mario y Sylvio apunto de comenzar

Después los de Carboneras, estuvieron haciendo su Embu. Los Embus podían ser: individuales y colectivos, de dos o tres personas.
Cuando terminaron los de Caboneras, nos tocaba a nosotros. Primero lo hicieron dos niñas, y después, dos niños y una niña. Ahora nos tocaba a nosotros.¡ESTABAMOS MUY NERVIOSOS!

Mario enlazando contraatacque y defensa ante dos adversarios

Carla en su turno de defensa

Sylvio en un momento del contraataque

Cuando habíamos terminado estábamos muy tranquilos, y un poco nerviosos.

Silvia nos grabo con la cámara.

¡¡¡LO PASAMOS GENIAL!!!

Sylvio Gómez Sisti. (11años, 5º Kyu)

Daniel junto a su compañera Gloria se desplazó hasta Almería, donde realizó una última sesión de entrenamiento antes de viajar al día siguiente hasta la localidad de Torre del Mar (Málaga).

Durante el entrenamiento en Almería previo al examen

El examinador fue Rogelio Casero, que como es su costumbre, puso mucha atención hasta en los más mínimos detalles. Como contrapartida a tanta exigencia y tratándose de Rogelio, el examen también supuso una valiosa oportunidad de aprendizaje.

Realizando el Kihon de examen

Daniel se esforzó y sudó incluso en la parte teórica previa al examen técnico, y es que no es cualquier cosa hablar sobre el Shorinji Kempo frente a Rogelio, pues pocas personas atesoran un conocimiento tan profundo como él.

Durante todo el examen, Daniel se esforzó y puso todo el coraje en cada uno de los ejercicios que se le exigían, demostrando un muy buen nivel técnico y una inestimable actitud.

Preparados para realizar la siguiente técnica

Daniel realizando una de las técnicas del Kumiembu

Por todo ello obtuvo el merecido 3º Dan que celebramos con un almuerzo en un chiringuito de Torre del Mar.

Enhorabuena Daniel!

Bajo la dirección de Aosaka Sensei, a este evento acudió una importante representación de Japón. Encabezando la delegación japonesa se encontraban Arai Sensei, Yuuki So y Suzuki Sensei.

Junto a Yuuki So y Aosaka Sensei

Desde Madrid compartí vuelo con dos compañeros con los que debía compartir algo más que el avión. Se trataba de Juan Luís Escot (Jefe de la Sección Cartagena) y Juan García (Jefe de la Sección Malaka). Y es que los tres íbamos a Mónaco con el objetivo de examinarnos de 4º Dan.

En el aeropuerto de Niza, esperamos a nuestro amigo Laurent que llegó acompañado de su Maestro, Thierry Sensei. Durante toda nuestra estancia nos sentimos maravillosamente acompañados por ellos dos.

de izquierda a derecha: Laurent, Carlos, Thierry Sensei y Juan Luís

Con Okabe Sensei y Utsunomiya Sensei

Con Arai Sensei

Con Suzuki Sensei

Estimados kenshis,

Como bien sabéis, nuestro club tiene entre sus objetivos la cooperación activa en actividades solidarias.
Estas actividades han venido siendo planteadas y seleccionadas por los propios socios del club, conllevando dedicación, esfuerzo o dinero para las diferentes causas con las que humildemente hemos colaborado..

Hace unos días todos hemos visto como Japón ha sufrido una catastrofe de cuyas dimensiones nos resulta difícil de imaginar, y que está porvocando una gran crisis humanitaria.
WSKO informa que tanto el Hombu como todo el personal se encuentran a salvo. Sin embargo no consiguen localizar a 239 jefes de sección ni sus alumnos en la zona afectada, al norte de Japón.
WSKO siempre ha participado de forma activa en la ayuda humanitaria alrededor del mundo. Ahora, la están sufriendo en su propio país.
A través de un e-mail y de manera excepcional, WSKO pide directamente a todas las secciones de Shorinji Kempo su colaboración.
Han habilitado una cuenta para realizar aportaciones económicas que se destinaran a la gestión de ayuda humanitaria para el pueblo japonés.

Por todo esto y debido a la premura de la situación, en la clase del viernes pasado planteamos la colaboración y la manera, en su caso, de llevarla a cabo.
Hoy lunes, escuchadas las diferentes propuestas, se ha decidido lo siguiente:

1. La sección Almería donará la cantidad de 1.000 € para afrontar la necesidades provocadas por la catástrofe.
2. La donación se hará a través de WSKO en la cuenta habilitada al efecto.
3. Hasta el próximo miércoles día 23, todo kenshi, amigo, familiar o simpatizante podrá aportar de forma voluntaria y anónima cualquier cantidad que estime a través de los propios kenshis, por transferencia bancaria (Cajamar 3058 0146 49 2720005391) o directamente en el dojo (sala de tatami del Estadio del Mediterráneo, miércoles 23 de 20:30 h. a 22:30 h.).
4. El jueves 24 se hará efectiva la transferencia a WSKO de los 1.000€ y la cantidad recaudada a través de las aportaciones personales.

Un saludo,
Carlos G. Perals
Almería Shibu

A nuestro parecer, consideramos que es una decisión acertada pero hay una serie circunstancias referentes a nuestro grupo y dinámica de entrenamiento que, creemos, no hace aconsejable su incorporación en la actualidad.

Intentamos con este comunicado evitar la situación incómoda, sobre todo para los más pequeños si llegan al dojo con expectativas que se verán truncadas, explicar los motivos por los cuales hace ya tiempo tomamos la decisión de establecer una edad mínima para comenzar la práctica en nuestro grupo. Este límite se fijó en los 12 años.

Ciertamente, el Shorinji Kempo es un Arte Marcial practicable por todo tipo de personas, independientemente de su edad o condición física. Está orientado hacia la defensa personal y enraizado en la tradición del Budo. Esto significa que se entrena el cuerpo y la mente para formar a personas saludables, inculcando un sistema de valores y moral que permite relacionarse mejor con los demás y mejorar la sociedad en la que vivimos, a la vez que enseña a defenderse y defender sin infligir daños graves al adversario. Así, el Shorinji Kempo pone el énfasis en el desarrollo personal y aprendizaje cooperativo, no existiendo la competición deportiva que se estila en otras modalidades.

En el Club Deportivo Shorinji Kempo Almería (CDSKA) intentamos ofrecer un método de crecimiento mutuo a través de la práctica compartida que se ajusta a las características y necesidades de sus practicantes. Pero es, precisamente esa práctica compartida con iguales y una metodología ajustada a los más pequeños, lo que ahora no podemos ofrecer.

Los horarios y la dinámica de los entrenamientos (2 horas continuadas en horario de noche) no nos parecen adecuados para niños porque ni poseen la misma fuerza física ni la misma capacidad de aprender el significado más profundo de la práctica del Shorinji Kempo y la filosofía que hay detrás de la estricta disciplina que en un grupo de adultos desarrollamos.

Nuestra propia experiencia nos da la razón ante estas afirmaciones. Para ser sinceros hemos de decir que en alguna otra ocasión, ante las dudas lógicas y la insistencia de los padres, accedimos a que niños menores de 10 años compartieran la clase (junto a los propios padres) y, lamentablemente, comprobamos que no la disfrutaron como esperaban. Hay muchas cuestiones que pasamos por alto entre adultos y que debemos considerar cuando entre nuestras filas hay niños: se asustan de lo inesperado, sobre todo de los “kiaes” (gritos de fuerza), no mantienen tanto la concentración, sus motivaciones son diferentes necesitando refuerzos y enseñanzas con métodos más lúdicos,…

Sin duda, que los niños se inicien en esta disciplina a una edad temprana les supondría muchas ventajas: tendrá la mente más abierta para aprender algo nuevo, será más flexible que los adultos y aprenderá más rápido, entre otras muchas oportunidades, pero consideramos que, en el caso de los niños, hay que primar que los entrenamientos (de la modalidad deportiva que sean y no exclusivamente en nuestro Arte) además les aporten contacto con iguales, convivencia, aprendizaje a través del juego y las experiencias positivas.

Debe quedar claro, que el hecho de tener en cuenta estas diferencias por nuestra parte no es para excluir a los niños de la práctica del Shorinji Kempo sino que, está en nuestra intención procurar que cuando esta se dé, les proporcione la máxima satisfacción y bienestar, además de los beneficios propios de nuestra modalidad.

Por todo esto, lamentamos desaconsejar la incorporación de niños menores de 12 años en el grupo actual mientras no planteemos entrenamientos ajustados a un grupo infantil, hecho que no descartamos y del que se informará si se da el caso.

Esperamos que se entienda nuestra postura, en la que intentamos prevalezca el sentido común más que la norma.

Embu de demostración Almería Branch

Carlos Shibucho Almería Branch y Aosaka Sensei

Entrega de medallas

Almería Branch con Aosaka Sensei

Embu de demostración. Almería Branch.

Embu de demostración. Almería Branch. Parte 2.

Embu de demostración. Sección Shokema.

Saludos Kenshis y amigos,

Os adelantamos algunas fotos de este Taikai Almería 2010 y de nuevo os damos las gracias por vuestra participación.

Aosaka Hiroshi Sensei (8º Dan), realizando Gyaku Gote a Toni Gómez (5º Dan).

Kesshu.

Un saludo,
Juanjo.
Administrador de la web Almería Branch.

P.S: Todas estas fotos están realizadas por nuestro fotógrafo Antonio Soler.

Training Camp Almería 2010

Viernes 9 de abril:

18:00h.- 20:30h. Recepción de participantes en el Hotel

20:30h. Cena de jefes de sección con Aosaka Sensei.

Sábado 10 de abril:

09:30h. Recepción participantes Training Camp Almería 2010

10:00h. Taikai Internacional de la FESK: Bienvenida, presentación de participantes y calentamiento.

10:30h. Apertura oficial del Training Camp.

13:30h. Fin entrenamiento.

14:00h. Almuerzo.

16:30h.  Inicio del entrenamiento.

19:30h. Fin del entrenamiento.

21:00h. Cena de Gala. Intercambio de Regalos entre Secciones y Aosaka Sensei.

Domingo 11 de abril:

10:00h. Inicio del entrenamiento.

13:00h. Fin del entrenamiento.

13:30h. Clausura del Study Session Almería 2010.

Embukai Nacional Almería 2010

Domingo 11 abril

15:30h. Recepción de los participantes Embukai.

16:00h. Reunión de jueces.

16:00h. Reunión de competidores y participantes.

16:30h. Ceremonia de apertura (presentación de las secciones participantes, chinkon-gyo, kihon, lectura del juramento del kenshi)

17:00h. Competición Embu.

18:00h. Demostración Embu.

18:30h. Entrega de premios. Shorinji Kempo Solidario: Entrega de recaudación para ONG.

19:00h. Clausura Embukai.